أنماط العلاقة الخمسة: أي منها أنت؟

جدول المحتويات

  1. مقدم الرعاية
  2. ألفا
  3. الاباء
  4. المعتمد
  5. الدفع والسحب
    1. المكافأة: آمن / قلق / متجنب / مخيف

هل تشعر أن لديك نفس العلاقات مرارًا وتكرارًا؟

قد تكون في أنماط علاقة - حيث تكون السلوكيات وأهداف العلاقة غالبًا متشابهة بالرغم من وجودك مع أشخاص مختلفين.

في الواقع ، يمكن أن يحدث هذا مع الشركاء الرومانسيين أيضًا اصحاب وأولياء الأمور وزملاء العمل.



أريد مساعدتك في تحديد نمط علاقتك مع الأشخاص الموجودين في حياتك.

ما هو نمط العلاقة؟ في بعض الأحيان تسمى هذه قوالب العلاقات لأنها تشبه الصيغ التي نستخدمها مرارًا وتكرارًا دون أن ندرك ذلك.

نمط العلاقة: تكرار نفس السلوكيات مرارًا وتكرارًا مع أشخاص جدد في حياتنا.

يمكن أن تكون هذه الأنماط سيئة وجيدة بالنسبة لنا ، ويمكن أن تحدث في العلاقات الرومانسية والصداقات وعلاقات العمل. أنماط علاقتنا تملي ثلاثة أشياء أساسية:

  • من نختار - نوع الشخص الذي نقيم علاقات معه.
  • كيف نتفاعل معهم - السلوكيات التي نستخدمها معهم أثناء العلاقة.
  • كيف نتركهم يعاملوننا —ما نسمح لهم أن يقولوه ويفعلوه معنا أثناء وجودهم في العلاقة.

ربما تفكر بالفعل في بعض الأنماط في حياتك الخاصة بعد القراءة عن هذه النتائج الثلاث. عندما بدأت في استكشاف فكرة أنماط العلاقات في مختبرنا لأول مرة ، أدركت وجود أوجه تشابه بين الناس. لتسهيل التعرف عليك ، قمت بتقسيمها إلى خمسة نماذج أولية.

يجب أن تساعدك هذه النماذج الأصلية الخمسة في البدء في تحديد أنماطك - بالطبع ، قد يكون لديك أنماطك الخاصة الدقيقة . رائعة! هذا هو بالضبط ما أريد أن يحدث لك. آمل أن تكون هذه القائمة بمثابة نقطة انطلاق لتحديد أنماطك المحددة. فيما يلي الأشياء الشائعة التي أراها:

مقدم الرعاية

نحن نلعب في نمط علاقة مقدم الرعاية عندما نحاول دائمًا إصلاح الشخص الذي نتعامل معه أو الاعتناء به أو تحسينه. يمكن أن يحدث هذا سواء أراد ذلك الشخص الآخر أم لا. قد يكون لديك شخص يريد أن يعتني به ويصلح. أو ربما تستمر في الشراكة أو تكوين صداقات مع الناس الذين لا يريدون التغيير ، لكنك تريد إصلاحهم.

مثال الصداقة : تريد حقًا مساعدة صديقك - فأنت تريد إلهامهم للحصول على الوظيفة المناسبة أو العثور على الشريك المناسب أو تغيير خزانة ملابسهم. وتستمر في اختيار الأصدقاء الذين تحتاج إلى الاعتناء بهم. قد ترى نفسك كمنقذ لمشاكلهم. بمرور الوقت ، يمكن أن يصبح هذا مرهقًا ومن جانب واحد.

مثال رومانسي : أنت تختار شركاء تريد تغييرهم. تعتقد ، إذا تمكنت من حملهم على ___ فسيكونون أفضل حالًا. بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب هذا الاستياء ، خاصة إذا كان الشخص الآخر لا يريد التغيير. أو ما هو أسوأ من ذلك ، أنهم يتغيرون من أجلك وما زلت تريد المزيد.

مثال احترافي : لديك نفس المدير أو الزميل مرارًا وتكرارًا ، حيث يعتمدون عليك في دعمهم العاطفي. إنهم يريدون باستمرار استخلاص المعلومات في مكتبك ، أو يصبحون أكثر شخصية في العمل ، أو الأسوأ من ذلك ، يطلبون منك أن تفعل أكثر من مشاركتك العادلة لأنهم يحتاجون إليك هذه المرة فقط ، أقسم.

& uarr؛ جدول المحتويات & uarr؛

ألفا

ألفا هو نمط العلاقة المعاكس لمقدم الرعاية. هذا هو الوقت تريد أن تكون المسؤول . أنت تملي قواعد وعادات العلاقة وأنت فقط تحب أن تكون في علاقات حيث يمكنك أن تكون المحرك أو صانع القرار الرئيسي.

مثال الصداقة : هل تختار دائمًا مكان تناول الطعام ، وماذا تفعل ومتى تتسكع؟ قد يكون هذا جيدًا إذا كنت تحب أن تكون مسؤولاً ويريدك الشخص الآخر أن تتولى زمام المبادرة في القرارات الاجتماعية ، ولكن قد يكون هذا أيضًا سيئًا إذا لم تستمع إلى احتياجات الشخص الآخر. إذا كنت أنت رائد الصداقة ، فتأكد من منح صديقك فرصة للقيادة في بعض الأحيان. إذا كنت في علاقة ألفا ، فتأكد من صدقك والتحدث عن احتياجاتك الفردية.

مثال رومانسي : في العلاقات الرومانسية ، عادةً ما يبدأ ألفا المحادثات وخطوات العلاقة الكبيرة ، مثل قول أحبك أولاً أو الرغبة في التحرك معًا. في بعض الأحيان ، يريد ألفا التحكم في تصرفات الشريك ومشاعره. إذا لم يتم ضبطها ، يمكن أن تكون ألفا شديدة الاستبداد والسيطرة. إذا كنت ألفا ، فتذكر أنك لا تستطيع التحكم في مشاعر شخص آخر. ولا تريد! حافظ على رغبتك في السيطرة من خلال منح شريكك الحرية للتعبير عن نفسه وأن يكون على طبيعته.

مثال احترافي : هل لديك عميل متعجرف؟ أو زميل متحكم؟ أو رئيس الإدارة التفصيلية؟ إذا لاحظت أنك تشارك باستمرار مع رئيس ألفا أو تعمل تحت إشرافه ، فقد يكون من الصعب تحديد احتياجاتك. أحيانًا يكون زميل ألفا رائعًا لأنه يشارك ما يريده بوضوح شديد. في أوقات أخرى ، عليك أن تقاتل حتى تسمع صوتك. إذا كنت أنت الألفا ، فتأكد من منح زملائك الوقت والمساحة لمشاركة آرائهم ومنحهم حرية العمل بأنفسهم - احذر من الإدارة التفصيلية. إذا كان لديك زميل أو رئيس في العمل ، فاعرف أفضل الطرق لتوضيح حدودك واحتياجاتك وتوضيحها لهم.

& uarr؛ جدول المحتويات & uarr؛

الاباء

هل شعرت يومًا كما لو كنت أبًا لشريكك؟ أم أنك أم مجموعة أصدقائك؟ قد تكون تدخل عن طريق الخطأ في علاقة بين أحد الوالدين والطفل. في بعض الأحيان يمكن أن يحدث هذا مع الأطفال الأكبر سنًا الذين اعتادوا على القيام بدور أكبر في النمو أو مع الأفراد الذين لديهم غريزة قوية للأم أو الأب. تذكر ، لا يجب أن يكون هذا سيئًا ، ولكن يمكن أن يكون نمطًا مهمًا للتعرف عليه في نفسك.

مثال الصداقة : أنت دائمًا الشخص الذي ينسق ويتأكد من رعاية الجميع. يمكن أن يكون هذا الدور رائعًا لمجموعة إذا كانت أمك موضع تقدير ، ولكن يمكن أن يتحول الأمر إلى حالة سيئة إذا كنت تعاقب أصدقاءك أو تعاقبهم على 'السلوك السيئ'. تأكد من أن الأبوة والأمومة تساعد الجميع ، بدلاً من جعل الناس يشعرون بالحكم عليهم أو مراقبتهم مثلك. والدا.

مثال رومانسي : نكون أنت تزعج شريكك حول دفع الفواتير؟ تنظيف؟ لا يتم تحميل غسالة الصحون بشكل صحيح؟ ربما تقوم بدور أحد الوالدين معهم. إذا كان هذا يعمل مع أسرتك ، فهذا رائع. لكن كن حذرًا ، لأن الأبوة والأمومة يمكن أن تكون عكس الرومانسية أو المثيرة.

مثال احترافي : في البيئات المهنية ، يمكن للناس أحيانًا أن يأخذوا علاقة القدوة بعيدًا جدًا. ربما تعطي نصيحة لزميل ، وتدعم حياتهم المهنية وتقدم لهم النقد البناء - رائع! هذا هو نمط علاقة أبوية صحية. لكن كن حذرًا ، فأنت لا ترى نجاحاتهم على أنها نجاحاتك أو إخفاقاتك على أنها إخفاقاتك. هذا عندما يحل دور الأبوة والأمومة محل العلاقة المهنية.

& uarr؛ جدول المحتويات & uarr؛

المعتمد

يحدث نمط العلاقة هذا عندما تصبح أنت وشريكك وحدة على الفور ، وكلاهما يتخلى عن الكثير من فرديتك. قد يكون هذا جيدًا إذا كنت تتمتع بأنظمة دعم صحية لبعضكما البعض ، ولكن قد يكون أمرًا سيئًا إذا بدأت في فعل كل شيء معًا ، توقف عن امتلاك أصدقائك أو الأنشطة ، أو الاعتماد كليًا على الشخص الآخر للدعم الاجتماعي والعاطفي والنفسي.

مثال الصداقة : في الصداقات الاعتمادية ، يمكن أن يكون التقارب داعمًا وتقزمًا. في أفضل صداقة داعمة ، أنت قريب للغاية. في حالة التقزم ، تقومان بإيقاف بعضكما البعض للحفاظ على العلاقة المترابطة تمامًا. على سبيل المثال ، في الصداقة السلبية الاعتمادية ، يمكن أن تكون هناك غيرة من صداقات جديدة أو نجاح إذا شعر الشخص الآخر أنه سيتخلف عن الركب.

مثال رومانسي : هل سبق لك أن كنت مع شريك وشعرت أنه يجب عليك التخلي عن هويتك بالكامل باسم محبتهم وإسعادهم؟ هذا هو الاعتماد المشترك الذي يسبب العزلة. في العلاقات الاعتمادية السلبية ، قد يتوقف الشريكان عن رؤية الأصدقاء أو العائلة الآخرين ، أو يتخلى عن الهوايات الفردية أو حتى يواجهان صعوبة في التعبير عن الاهتمامات أو المشاعر المختلفة.

مثال احترافي : في البيئات المهنية ، قد يعتمد الزميل أو المدير عليك تمامًا للحفاظ على توازنهم أو نجاحهم. قد تكون قائمة المهام الخاصة بهم متشابكة جدًا مع قائمة المهام الخاصة بك لدرجة أنهم يشعرون أنهم لا يستطيعون العمل بدون ملاحظاتك أو مساهمتك. يمكن أن يكون هذا جيدًا إذا كان لديك فريق منتج حقًا أو مهام عمل مترابطة ، ولكن علامات وجود علاقة اعتماد سلبية هي عندما يشعر شخص ما بالحاجة إلى عمليات تسجيل وصول مستمرة أو يشعر بأنه مهجور أو غير قادر على العمل بدون شريكه.

& uarr؛ جدول المحتويات & uarr؛

الدفع والسحب

هل لديك علاقات متقلبة للغاية؟ صعودا وهبوطا ثابتا؟ الانفصال والماكياج؟ إذن قد تكون في نمط علاقة الدفع والسحب. إليك كيفية حدوث ذلك غالبًا: يشعر أحد الأشخاص أن العلاقة مثالية ، بينما يحتاج الآخر إلى بعض المساحة. يتقشر الباحث عن الفضاء ، مما يزيد من صعوبة تشبث العش ، مما يجعل الباحث عن الفضاء يركض إلى التلال. أسمي هذا الدفع-السحب. قد تكون دائمًا الجاذب - الشخص الذي يحتاج إلى مساحة ويبتعد. أو قد تكون دائمًا الدافع - الشخص الذي يدفع دائمًا لمزيد من الوقت ، والمزيد من الألفة ، والاتصال الأسرع. أو يمكنك التبديل ذهابًا وإيابًا. إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فلديك نمط الدفع والسحب. يمكن أن يكون تفككك صعبًا ، لكن هل انفصلت حقًا؟

مثال الصداقة: هل لديك صديق دبق أو محتاج؟ أم أنك الشخص الذي يتضايق إذا لم يتم الرد على رسالتك خلال الدقيقة الأولى؟ مع الأصدقاء ، يمكن أن تكون عملية الدفع والسحب أوقاتًا من الشدة - رؤية بعضهم البعض بشكل متكرر متبوعًا بأوقات يحصل فيها كل شخص على مساحة أو استراحة. قد يكون من الصعب الاعتماد على هذه الصداقات ، لأنها متقلبة ومتقنة.

مثال رومانسي : يحدث نمط علاقة الدفع والجذب في أغلب الأحيان في العلاقات الرومانسية. شخص ما يريد أن يصبح جادًا جدًا بسرعة ، ويريد الشخص الآخر أن يأخذ الأمر ببطء. يمكن أن يسبب هذا مشاعر مؤلمة من الرفض وعدم اليقين ، ولكن عندما تكون في نفس الصفحة ، يمكن أن تشعر بالسحر.

مثال احترافي : من غير المرجح أن ترى سحبًا سلبيًا في البيئة المهنية ، لأن طبيعة العمل غالبًا ما تتقلب وتتدفق. في بعض الأسابيع ، أنت تعمل مع زميل بشكل مكثف ، وفي الأسابيع الأخرى تقضي أيامًا في العمل على شيء خاص بك. المفتاح هنا هو تسوية هذا النوع من التدفق. إذا كنت الشخص الذي يحب الدفع - أو العمل عن كثب طوال الوقت ، فعليك أن تكون مستعدًا لأوقات الراحة أو الفترات التي يحتاج فيها الأشخاص إلى العمل بشكل مستقل. إذا كنت ساحرًا - تحب العمل بمفردك طوال الوقت ، فأنت بحاجة إلى توفير الوقت والمساحة للعمل مع الآخرين ، حتى لو لم يكن هذا هو نشاطك المفضل.

المكافأة: آمن / قلق / متجنب / خائف

إذا لم يكن أي من الأنماط الخمسة المذكورة أعلاه مثلك تمامًا ، فلدي مكافأة لك! أربعة أنماط للعلاقة تمليها ما يسمى نظرية التعلق. أشرح هذه الأنواع الأربعة في الفيديو أعلاه ... شاهد لترى ما إذا كانت تناسبك بشكل أفضل.

الحد الأدنى: تذكر أن أيًا من هذه الأنماط ليس جيدًا أو سيئًا ، ولكن من المهم معرفة نقاط القوة ومخاطر كل منها وأن تكون صادقًا مع الأشخاص في حياتك بشأن أنماطك. اسأل نفسك هذه الأسئلة:

  • هل لدي نفس نمط العلاقة في جميع مجالات حياتي؟
  • هل يتغير نمط علاقتي في العمل مقابل الإعدادات الاجتماعية مقابل الإعدادات الرومانسية؟
  • ما المحفزات التي تجعل نمطي يصبح سلبيًا أو غير صحي؟
  • كيف يغير نمط علاقتي من كيفية الانخراط في الصراع؟
  • هل يجب أن أحارب النمط أم أستفيد منه؟

بهذه الطريقة يمكنك اجعل نمط علاقتك يعمل من أجلك .

لنجاحك ،

فانيسا

ملاحظة: هل تريد التعرف على شريك حياتك بشكل أفضل؟ اطرح هذه الأسئلة الـ 36 التي تم تطويرها للارتقاء بعلاقتك إلى المستوى التالي.