هل أنت خائف من أن تكون وحيدًا؟ كيف تتغلب على مخاوفك

جدول المحتويات

  1. الخطوة 1: استخدم طريقة الجزرة
  2. الخطوة الثانية: خطوات الطفل
  3. الخطوة 3: التفكير قوي

ذات مرة كنت أتسكع مع صديق كان زوجها بعيدًا في عطلة نهاية الأسبوع. كان الأمر لطيفًا لذلك ذهبنا في نزهة على الأقدام وخرجنا لتناول الغداء. قضينا صباحًا جميلًا ، ولكن بمجرد أن حان وقت الوداع ، تغير سلوك صديقي. بدأت في استجوابي لأي عذر لمواصلة التسكع. جرت المحادثة على النحو التالي:



هل تريد الذهاب للتسوق؟ قلت لا ، شكرًا ، أحاول توفير المال.

ثم سألت إذا كنت أرغب في تجميل أظافري. أجبته لا ، يمكنني أن أفعل ذلك بنفسي. لذا سألتني إذا كنت أرغب في القيام ببعض المهمات معها ، أجبتها مرة أخرى بالنفي. لدي مهماتي الخاصة. ثم اقترحت أن تقوم ببعض المهمات معي.



وأخيرا سألتها ما هو الخطأ. كان لابد من وجود سبب لعزمها على عدم الانفصال.

وأوضحت أنه مع زوجها الذي كان بعيدًا في عطلة نهاية الأسبوع ، كان منزلها فارغًا وكانت تشعر بعدم الارتياح لكونها بمفردها.

اتضح أن صديقي ليس الشخص الوحيد الذي يخشى أن يكون بمفرده. سألنا متابعينا على تويتر عما إذا كانوا يوافقون على هذه العبارة: أخشى أن أكون وحدي. أجاب اثنان وثلاثون بالمائة من متابعينا بشكل صحيح ، مما يعني أن ثلثكم على الأقل يكافحون من أجل أن يكونوا بمفردهم. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة ، فأنا أريد المساعدة.



أعتقد أن كونك بمفردك هو مهارة حياتية مهمة للغاية لم نتعلمها. هذا يعني أن تكون قادرًا على تسلية نفسك ، لتكون قادرًا على إخراج نفسك من حالة من الفوضى ، والأهم من ذلك ، أن تعرف كيف تكون وحيدًا يعني الشعور بالراحة في أفكارك وحقيقة أنك قوي بما يكفي لتكون مستقلاً.

يمكن أن يكون البقاء بمفردك إعادة شحن رائعة ، والتفكير ، ووقت ممتع إذا كنت تعرف كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

إليك الحل المكون من ثلاث خطوات لمساعدتك في التغلب على خوفك من أن تكون وحيدًا:



الخطوة 1: استخدم طريقة الجزرة

لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن علماء النفس اكتشفوا أن مقدار ما نريده من مكافآت لإكمال مهمة ما يحدد مدى تفانينا في النجاح. إذا كنت تريد أن تشعر بالراحة عندما تكون وحيدًا ، فأنت بحاجة إلى التخطيط لأشياء رائعة للقيام بها بمفردك حتى تستمتع بالتجربة.

وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك:

  • هل لديك عرض Netflix مفضل تريد مشاهدته؟ قرر أنه لا يمكنك فعل ذلك إلا عندما تكون بمفردك.
  • هل تريد الحصول على معاملة خاصة؟ احصل عليه لقضاء ليلة مع نفسك.
  • هل لديك فرقة مفضلة لا يحبها أصدقاؤك؟ اصطحب نفسك إلى حفلة موسيقية.

بهذه الطريقة تتطلع إلى الجزرة (المكافأة) بدلاً من الخوف من المشاعر السلبية التي تربطها عادةً بالوحدة.



الخطوة الثانية: خطوات الطفل

يكاد يكون من المستحيل التغلب على أي خوف في لحظة. لتجنب خلق المزيد من الذكريات السلبية عن كونك بمفردك ، عليك أن تبدأ باتخاذ خطوات صغيرة من غير المرجح أن تثير قلقك.

عندما تتعلم كيف تكون وحيدًا لأول مرة ، لا تخطط لقضاء يوم كامل بمفردك - فقد يكون ذلك مرهقًا جدًا وقد يجعلك ترغب في التخلي عن تعلم أن تكون وحيدًا. في البداية ، ابدأ صغيرًا عن طريق القيام بأشياء مثل الحصول على لاتيه بنفسك ، ثم ربما الآيس كريم ، ثم ربما تناول العشاء. قم بزيادة مقدار الوقت الذي تقضيه بمفردك تدريجيًا حتى تشعر بالراحة في قضاء عطلة نهاية أسبوع كاملة بمفردك.

تحدي: حدد موعدًا قصيرًا مع نفسك الآن.

الخطوة 3: التفكير قوي

أحيانًا تأتي بأفضل الأفكار والأفكار عندما تكون بمفردك. لماذا ا؟ تركت عقلك يتجول. التحدي الذي أواجهه هو تخطي العمل وتخطي المشاهدة وتخطي وسائل التواصل الاجتماعي في نزهة بمفردك. ما عليك سوى إحضار ورقة وقلم ومعرفة ما يخطر ببالك.

خطرت لي فكرة كتابي الأخير أسر بينما آخذ نفسي في نزهة منفردة. لقد برزت في رأسي حرفيًا بينما كنت أسير وتوقفت في منتصف الطريق وكنت مثل ، قف ، أحتاج إلى كتابة دليل اختراق السلوك. تمامًا مثلما يكتب الناس أدلة برمجة الكمبيوتر ، أردت أن أكتب واحدة للناس ولزوم ، وبعد عام كان لدي كتاب.

خلاصة القول: أنت لا تعرف أبدًا متى تنتظر الفكرة لتظهر في رأسك.