تعلم كيف تكون أكثر امتنانًا بخدعة واحدة بسيطة
يمكنك أن تتعلم كيف تكون أكثر امتنانًا.
البحث واضح: الامتنان هو أحد أبسط الطرق وأكثرها فعالية زيادة الرضا عن حياتك .
وهو مجاني! لكن في بعض الأحيان يكون الامتنان يشبه إلى حد ما تناول الخضار: نعلم جميعًا أنه مفيد لنا ( وسعادتنا ) ، ويجب علينا بالتأكيد القيام بذلك على أساس يومي ... ولكن كم مرة نتبع هذه النصيحة بالفعل؟
نريد جميعًا أن نكون أكثر امتنانًا ، لكننا نجد صعوبة بالغة في الاحتفاظ بها أمام أذهاننا.
أنا مذنب بهذا أيضًا - لكوني مشغولًا جدًا أو كسولًا قليلاً لممارسة الامتنان. ينتهي بنا المطاف في العادة المؤسفة المتمثلة في أخذ الأشياء المدهشة في حياتنا كأمر مسلم به ونحن تنسى أن تكون ممتنا .
حسنًا ، نحن على وشك تغيير ذلك! أريد أن أعلمك خدعة امتنان بسيطة للغاية.
هل أنت جاهز؟
إنه تكتيك أسميه: طوطم الامتنان. هذه طريقة سهلة لجعل الامتنان ممارسة يومية قابلة للتطبيق يمكنك دمجها حتى في أكثر الحياة ازدحامًا في الحياة.
الطوطم الامتنان
ما هو الطوطم الامتنان؟
الطوطم (ن): الطوطم هو رمز أو تذكير أو تمثيل يستخدم كرمز. يساعد على تذكير المستخدم بفكرة أو ذاكرة أو سلوك.
الطوطم هو رمز يذكرنا بشيء آخر. أحب استخدام الطواطم لتذكيرني بالعادات الجيدة. في هذه الحالة ، الامتنان.
أفضل طريقة لتكون أكثر امتنانًا هي اختيار رمز يذكرك بمدى أهمية الامتنان لسعادتك. آمل أن يذكرك الطوطم بكل شيء لتكون ممتنًا في الوقت الحالي.
كيف يعمل؟
بسيط: أولاً ، اختر كائنًا أو عملية أو الشخص الذي تراه كثيرًا (يفضل أن يكون كل يوم ، لكننا سنصل إلى هناك - خطوات صغيرة). سواء كانت زهورًا نضرة على مكتبك ، أو ربط حذائك أو رؤية كلبك الجميل ، فإن أيًا كان ما تختاره سيكون طوطم الامتنان الجديد الخاص بك.
ثانيًا ، كلما رأيت هذا الشيء أو الشخص أو تفعل ذلك الشيء. ستتوقف وتفكر فيما أنت ممتن له.
على سبيل المثال ، قمت بتحويل شيء أحبطني إلى شيء أستخدمه كطوطم للامتنان: ضوء أحمر طويل بشكل سخيف بالقرب من منزلي لدرجة أنني بطريقة ما دائما نجاح.
بدلاً من ترك هذا الضوء الأحمر يزعجني وربما يفسد مزاجي الجيد ، قررت تغييره. الآن ، عندما أتوقف عند هذا الضوء - أحيانًا حتى عدة مرات في اليوم - آخذ ذلك الوقت للتفكير في كل الأشياء التي أشعر بالامتنان من أجلها:
- أنا ممتن جدًا للعيش في أجمل وأروع مدينة - بورتلاند ، أوريغون.
- أنا ممتن للغاية لأنني استيقظت بصحة جيدة.
- أنا ممتن جدًا لزوجي الرائع سكوت!
مهما كانت بسيطة أو كبيرة ، فهناك الكثير من الأشياء التي يجب أن نكون ممتنين لها ونقدرها في حياتنا ، كل يوم.
أفكار الطوطم
قد يكون من الصعب في البداية اختيار الطوطم ، لكن لا تفرط في التفكير فيه. إليك بعض الأمثلة التي يمكنك تنفيذها في حياتك:
- شاء
- قهوة الصباح أو شاي
- زهور / نباتات حول المنزل أو المكتب
- العمليات
- ضوء بلدي الأحمر
- قم بجولةللكلب
- مرات
- 11:11 صباحًا
- ترك المكتب في نهاية يوم العمل
- اشخاص
- تقبيل شريكك مرحبًا / وداعًا / لمجرد
- صوت نص صديقك المفضل
التحدي الذي أواجهه الآن هو اختيار طوطم الامتنان الخاص بك
... ثم شاركه! أخبر شريكك. أخبر أصدقائك. ثم يمكنهم المساعدة في تذكيرك أيضًا!
لا تأخذ محيطك كأمر مسلم به. كن حاضرا في الوقت الراهن.
أنا ممتن لأنك استغرقت وقتًا للانضمام إلي في ممارسة الامتنان اليوم.